Hoe werkt het?

Wat kun je verwachten?

Je gaat aan de slag met informatie, oefeningen, tips en video’s. Je krijgt inzicht in ongezonde spanning. Je leert waarom ontspanning en leuke dingen doen belangrijk zijn. Je leert negatieve gedachten ombuigen naar helpende gedachten. Ook krijg je handvatten om minder te piekeren en beter voor jezelf op te komen.

Kleurjeleven bestaat uit 8 lessen. Elke les duurt zo’n 30 minuten. Je volgt er 1 per week, op een moment dat voor jou uitkomt.

Weekprogramma

• Les 1: Wat ga je leren?
• Les 2: Denken en doen
• Les 3: Ontspannen
• Les 4: Contacten met anderen
• Les 5: Helpend denken
• Les 6: Assertiviteit
• Les 7: Communiceren
• Les 8: De toekomst

Wat leer je?

De oefeningen doe je soms in de les, soms als huiswerk en soms tussen de lessen door. Zo breng je wat je leert meteen in de praktijk. Sommige oefeningen stimuleren je na te denken over jezelf en de denkfouten die je maakt. Andere oefeningen motiveren je om anders te denken en (weer) actief te worden.

De video’s gaan over Iris, Ronald en Jacqueline. Zij vertellen over hun ervaringen. Over hoe hun klachten zijn ontstaan en hoe zij deze verhelpen. Je kiest zelf welk verhaal jou het meeste aanspreekt. Voor herkenning en inspiratie.

Je vult iedere dag een stemmingsdagboek in. Hoe voelde je je? Waardoor voelde je je zo? Je vertelt iets over je gedachten en wie je die dag sprak of zag. Je leert zo hoe jouw acties, gedachten en gevoelens met elkaar verbinden. En je ontdekt waardoor jij je beter voelt.

Je kunt ook quicktools gebruiken. Dit zijn snelle oefeningen buiten de lessen om. Zoals een ademhalingsoefening of een ontspanningsoefening. Of een anti-piekertechniek. Handig voor als je weinig tijd maar toch hulp nodig hebt.